Por que realizar exercícios de alongamento

• Preparar o corpo para a atividade;
  
• Prevenir lesões;
  
• Relaxar os músculos;
  
• Aliviar dores e tensões musculares;
  
• Ativar a circulação e oxigenação dos músculos;
  
• Melhorar a flexibilidade dos músculos;
  
• Desenvolver a consciência corporal e a coordenação motora. 
  
  
  
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     Postura para a realização dos exercícios: cabeça alinhada, ombros abaixados e desenrolados, abdômen e nádegas contraídas.
     - Sempre mantenha uma respiração tranquila durante os exercícios, puxando o ar pelo nariz (inspiração) e soltando o ar pela boca (expiração). Quando quiser progredir no alongamento, sempre o faça na expiração.
     - Lembre-se que na hora da execução do exercício, você deve sentir esticar os músculos, porém não deve sentir DOR .