Dica de Postura

A dica de postura de hoje vai para quem usa o computador, seja para trabalhar ou para lazer.
Fique atento aos detalhes como a altura dos olhos com relação à tela do computador, apoio nos pés, altura da cadeira, de modo que deixe os quadris e joelhos a 90 graus e cotovelos em 90 graus também.  É importante usar um apoio no antebraço e ter um apoio na lombar.

Dia do Dentista

Você já ouviu falar em Dor Orofacial?

Muita gente não sabe, mas existem Odontólogos especializados em dor orofacial, especialidade que vem crescendo muito recentemente. 

Hoje o parabéns vai para os Dentistas, que além de ajudar a manter um sorriso mais saudável e mais bonito, ajudam a aliviar a dor de tantos pacientes. 

Dicas de Postura

Mais dicas para as mamães...
Cuidado na hora da troca de fraldas e do banho. Procure manter o trocador e a banheira em uma altura adequada para você, não esquecendo também da segurança do bebê. Evite trocar a fralda na cama, o que exige uma flexão ruim da coluna. Atente-se ao posicionamento das pernas na hora do banho. A abertura das pernas e o posicionamento de uma perna um pouco a frente da outra aumenta a base e diminui a sobrecarga na coluna.  Lembre-se de deixar os materiais que você usa para o banho e troca de fraldas próximos a você, também em uma altura adequada.

Imagens obtidas no ITC Vertebral

Dicas de Postura

A dica de postura de hoje está relacionada ao momento da amamentação!!

Lembre-se de apoiar os dois cotovelos, de maneira que você relaxe os ombros e a região cervical, mantendo o cotovelo em 90 graus. Evite ficar olhando para o bebê por longos períodos, devendo apoiar a cabeça como mostra a figura, para evitar que a coluna cervical permaneça por muito tempo em flexão. Procure alternar o braço que sustenta o bebê a cada mamada.
Não deixe de fazer exercícios de alongamento diariamente.

Imagem obtida na cartilha do ITC Vertebral

Dia do Fisioterapeuta

Colete x Dor crônica

Você sabia que o colete lombar e o colar cervical não são indicados nas dores crônicas na coluna?

Além de não ajudar no tratamento das Lombalgias e Cervicalgias crônicas, os "imobilizadores" da coluna (coletes e colares) podem inclusive piorar a dor. Ao usar a órtese, deixamos de usar a musculatura da coluna, que começa a atrofiar, diminuindo a força de sustentação do tronco, o que nos torna dependentes da órtese, que passa a substituir o músculo, fazendo a função dele. Ao invés de usar a órtese, o músculo deve ser fortalecido, sempre com orientação de um profissional. Claro que as órteses têm as suas indicações, como por exemplo, nos pós-operatórios e fraturas. Nas crises e agudizações da dor, podem ser utilizados por curtos períodos de, no máximo, 2 dias.

 

Outubro Rosa

Linda campanha de concientização e prevenção do Câncer de Mama!!!